Apprendere la respirazione costo diaframmatica …

Sia nella riabilitazione logopedica della disfluenza che per problemi di voce legati alla disfonia la terapia ha come base del progetto l’impostazione della respirazione costo diaframmatica.

Sembrerebbe una cosa complicata se spiegata in termini tecnici , e cioè: inspira abassando il  diaframma recuperando in tal modo la massima capacità respiratoria , espira lentamente attraverso la bocca .

Voglio spiegarti in parole semplici cos’è la respirazione costo-diaframmatica e come si fa, prova a seguire le mie istruzioni…Molto spesso lavoro con bambini e non è semplice isegnare e far comprendere verbalmente come si fa a “respirare bene”, quindi nel tempo ho compreso che più adoperavo esempi semplici più l’esercizio riusciva al meglio.

Il primo passo è di distendersi posizionare una scatola non molto pesante sulla pancia e inspirando attraverso il naso gonfiare la pancia ed alzare la scatola, in tal modo si crea un condizionamento involontario, e l’attenzione di chi esegue l’eserciziosi focalizza sull’alzare la scatola facilitandone l’esito! Bisogna fare molta attenzione perchè a volte la pancia viene portata in su mediante un lavoro muscolare e non perchè si è gonfiata d’aria, questo è un passagggio essenziale da comprendere per la riuscita dell’esercizio.

Altro punto critico è quello di coordinare il soffio espiratorio, cos’è? Detto fatto… una volta riempita la pancia d’aria bisogna soffiare attraverso la bocca lentamente, l’aria che dalla pancia fuoriesce passando dalla gola e dalla bocca è il soffio espiratorio (ti ricordo che sto semplificando moltissimo i concetti).

Il soffio espiratorio è ciò che adoperiamo per articolare le parole, quindi coordinando respirazione e linguaggio possiamo modellarne la fluenza in caso di balbuzie e la qualità della voce in caso di disfonia.

Quindi una volta compreso come prendere l’aria gonfia la pancia conta in mente fino a 3″ e poi soffia lentamente attraverso la bocca emettendo una “f ” prolungata ffffffffffffffffffffffffffff……….. quando finisce l’aria inspira nuovamentnte attraverso il naso fermati 3″ gonfia la pancia ed espira enettendo un soffio ffffffffffffffffff………..

Questa è la base per impostare la respirazione costo diaframmatica che coordinata al linguaggio si rivela molto utile per poter modificare la fluenza e la qualità della voce.

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